Según un reciente estudio realizado por la revista Nicotine and Tobacco Research de la Universidad de Buffalo, ayuda a combatir el cigarro de forma natural si comes muchos vegetales y frutas.
El estudio realizado a 1.000 fumadores mayores de 25 años en Estados Unidos, en 14 meses, concluyó que quienes consumían grandes cantidades de frutas y verduras, lograban dejar de fumar en dicho período. Sin embargo, los autores no tienen la seguridad que si efectivamente la dieta ayuda a dejar de fumar o si esta es adquirida después de dejar el cigarro.
Por otra parte, el mismo estudio concluye que los que consumen grandes cantidades diarias de frutas y verduras, son menos dependientes de la nicotina y el cigarro del día lo fuman más tarde. Jeffrey P. Haibach asegura que «Acabamos de identificar una herramienta que puede ayudar a dejar de fumar, o al menos hacerlo más fácil», la explicación científica sería que con el consumo de grandes cantidades de fibras, ayuda a sentirse saciados, disminuyendo las ganar de fumar. A esto se podría agregar que el sabor de las frutas empeora considerablemente el sabor del tabaco.
Te presento pequeños consejos que te ayudarán a dejar de fumar:
– Comunicar la decisión a la familia
– Evitar compartir con fumadores
– Tomar duchas para rebajar los nervios
– Evitar el café y el alcohol
– Después de comer, evitar sentarse a ver TV
– Buscar una manualidad que sea distractora
– En vez de un cigarro llevarse a la boca un caramelo sin azúcar
– Aumentar la actividad física, disminuir el uso del auto y caminar
